अगर आप भी हैं मोटापे से परेशान तो बिना जिम और योग करें इस तरह घटाए वजन…

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अगर आप भी हैं मोटापे से परेशान तो बिना जिम और योग करें इस तरह घटाए वजन...

If you are too upset with obesity, then do the gym and do not lose weight like this (7 दिसंबर, 2019) : इस बात को हम अच्छे से जानते हैं कि वजन घटना हर ‘मोटे व्यक्ति’ के लिए सबसे बड़ा टास्क है. बहुत से लोग सालों एक्सरसाइज और घंटों जिम करने के बाद भी वजन कम करने में कामयाब नहीं हो पाते हैं, परंतु आज हम आपको ऐसी डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका हर रोज सेवन करने से कुछ ही दिन में आपका वजन घटने लगेगा.

अगर आप भी हैं मोटापे से परेशान तो बिना जिम और योग करें इस तरह घटाए वजन...

एक शोध में पाया गया है कि जो लोग योग और जिम करते हैं और अधिक जल्दी बेहतर डाइट फॉलो करने लगते हैं वो अपना वजन घटाने में कामयाब हो जाते अहिं. इसलिए ध्यान रखे कि अपने डाइट में ज्यादा से ज्यादा ऐसी सब्जियां शामिल करें, जिनका सेवन करने से ‘कैलरी’ जमा न हो और उनसे ‘न्यूट्रीशन’ अधिक मात्रा में मिले, क्योंकि कैलरी की वजह से ही वजन बढ़ता है. 

अगर आप भी हैं मोटापे से परेशान तो बिना जिम और योग करें इस तरह घटाए वजन...

अक्सर हम देखते हैं कि अधिकतर लोग शुगर का उपयोग बहुत ज्यादा मात्रा में करते हैं. ये लोग शायद यह भूल जाते हैं कि शुगर हमारे शरीर में कई बीमारियों का कारण है. इसलिए आपके लिए फायदेमंद यही है कि शुगर का इस्तेमाल कम से कम मात्रा में करें. दूध की चाय की जगह ‘ग्री टी’ का सेवन करना चाहिए.

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अगर आप भी हैं मोटापे से परेशान तो बिना जिम और योग करें इस तरह घटाए वजन...

वजन घटाने के लिए अधिक से अधिक फ्रूट्स, वेजीटेबल्स,बींस, नट्स, ब्रोकली, चिकन, अंडा जैसी हेल्दी चीजों को अपने डाइट में शामिल करें. इनका सेवन करने से आप हेल्दी रहोगे और आप खुद को पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे.